Do pred dvajsetimi leti je prostatitis veljal za bolezen srednjih let, saj so ga pri moških, mlajših od štirideset let, redko diagnosticirali. Danes akutno vnetje prostate pri dvajsetih ni nič nenavadnega. In kronični prostatitis opazimo pri 45% moških, starih od 25 do 50 let.
Prostatitis spremljajo boleči simptomi (zvišana telesna temperatura, bolečina, težave z uriniranjem, erektilna disfunkcija), vodi do zapletov, kot so cistitis, pielonefritis, neplodnost in seveda resno vpliva na kakovost življenja.
Zato se danes moški vse bolj zanimajo za načine preprečevanja prostatitisa.
Kdo potrebuje preprečevanje prostatitisa?
Obstajajo skupine moških, ki imajo večje tveganje za razvoj prostatitisa kot druge.
- Moški, starejši od 45 let.
- Sedeči poklici: programerji, IT-strokovnjaki, pisarniški delavci, računovodje, ekonomisti itd.
- Vozniki, ljubitelji dolgih kolesarskih potovanj, pa tudi pogosto uporabljajo zračni prevoz.
- Moški, ki so začasno ali trajno v neugodnih vremenskih razmerah: pri nizkih temperaturah zraka in visoki vlažnosti. Na primer tisti, ki delajo rotacijsko v severnih regijah, plezalci, visokogorski gradbeniki, ljubitelji alpskega smučanja itd.
- Trpi za kroničnimi nalezljivimi boleznimi.
- Kadilci.
Glede na to, da se bolezen hitro mlajša, bi morali vsi moški sprejeti ukrepe, da se v prihodnosti ne bi soočili s prostatitisom.
Preprečevanje vnetja prostate vključuje številna priporočila. Moški lahko sledi vsem ali nekaterim. Strokovnjaki menijo, da celo delno upoštevanje priporočil zmanjšuje tveganje za to bolezen.
Dieta za preprečevanje prostatitisa
Vsi zdravniki govorijo o vlogi prehrane. Žal so zelo pogosto priporočila splošne narave. Toda v primeru preprečevanja prostatitisa igra prehrana res pomembno vlogo. Dejstvo je, da mora dieta za preprečevanje težav s prostato rešiti več specifičnih težav in ne samo "krepiti telo".
Pravilna prehrana za zaščito pred prostatitisom ima naslednje cilje:
- Zmanjšajte draženje prostate, ki se pojavi po zaužitju določene hrane.
- Izboljšajte krvni obtok v majhnih in velikih kapilarah.
- Normalizirajte prebavo, da odpravite zaprtje in druge motnje v prebavilih. Zaprtje je eden od dejavnikov pri razvoju prostatitisa.
- Zagotovite ugodno okolje za razvoj naravne črevesne mikroflore.
Katera hrana škoduje prostati in poveča tveganje za prostatitis?
- Vse vrste paprike in omake z njimi, hren, čebula in druge pekoče začimbe: dražijo tkiva prostate in povzročajo vnetja.
- Citrusi, zlasti limone in grenivke, kislo sadje in jagodičevje škodujejo stanju prostate in zmanjšujejo njeno odpornost na okužbe.
- Močan alkohol povzroča zožitev že tako ozkih kanalov prostate, pride do zastoja izločkov, katerih neposredna posledica je prostatitis.
- Gazirane pijače in pijače, fermentirane s plini (kvass, pivo), dražijo tudi prostato.
- Jedi iz stročnic (grahova juha, fižol itd. ), Gob in klavničnih odpadkov: težko prebavljive, upočasnijo gibljivost črevesja in povzročajo pline in zaprtje.
- Slanina, slanina in ocvrta hrana povečajo raven holesterola v krvi, kar poslabša krvni obtok, tudi v medeničnih organih. Prav ta pojav pogosto postane glavni vzrok za razvoj prostatitisa pri moških.
Katera hrana je dobra za preprečevanje prostatitisa?
- Morski sadeži in ribe vsaj enkrat na teden. Vsebujejo pomembne aminokisline in omega polinenasičene maščobne kisline, ki so bistvenega pomena za normalno delovanje prostate in njeno sposobnost, da se upre vnetjem.
- Peteršilj in pastinak (zelišča in korenine) lahko hrano dodajamo kot začimbo v jedeh, zlasti poleti. Številne študije so dokazale pozitivne protivnetne učinke teh zelišč na prostato.
- Zelje vseh vrst (zelje, koleraba, rumenjak, cvetača, brstični ohrovt), redkev, repa - če je le mogoče, večkrat na teden. Študije so pokazale, da ta zelenjava ob rednem uživanju podaljša zdravje moških in ščiti pred starostnimi spremembami prostate.
- Kislo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob - vsaj 2-3 krat na teden. Potrebni so za normalizacijo gibljivosti črevesja in ohranjanje koristne mikroflore.
- Antioksidanti, zlasti rutin, vitamini C in E, beta-karoten in lutein, enkrat na leto ali pogosteje vzamejo tridesetdnevni tečaj. Antioksidanti varujejo tkiva prostate pred učinki vnetij, povečajo sposobnost prostate, da se upre okužbam, izboljšajo pa tudi prekrvavitev v majhnih kapilarah in upočasnijo starostne motnje v tkivih.
Pomembno! Glede priporočil za uživanje oreščkov, bučnih semen ali banan, saj so bogati z potrebnimi vitamini in antioksidanti, imajo strokovnjaki nedvoumno mnenje: izdelki vsebujejo nezadostno količino teh mikrohranil, da bi jih zagotovili telesu.
Če moški ljubi oreščke ali semena, jih lahko varno vključi v svojo prehrano, ti izdelki ne bodo škodovali, vendar ne bodo bistveno vplivali na stanje prostate. Kar zadeva preprečevanje prostatitisa, je veliko bolj učinkovito uporabljati komplekse z visoko vsebnostjo antioksidantov in vitaminov. Eden izmed njih, Synergin, je zasnovan posebej za zaščito moškega reproduktivnega sistema pred neželenimi spremembami. Vsebuje 6 naravnih antioksidantov v delovnih dozah. Izkušnje z uporabo kažejo, da ima Synergin opazen profilaktični učinek tudi za zaščito pred poslabšanji kroničnega prostatitisa.
Življenjski slog - kaj iskati?
Če moški kadi, bo opustitev te navade znatno zmanjšala verjetnost za nastanek prostatitisa. Kajenje resno poslabša vračanje ven, kar vodi do edema tkiva, zastojev krvi in limfe. Splošni krvni obtok v medeničnih organih se upočasni, prostata dobiva premalo prehrane in kisika in njeno normalno delo postane nemogoče.
Redno spolno življenje igra pomembno vlogo pri preprečevanju prostatitisa. To je glavni način za preprečevanje zastojev v prostati. Vendar je pri spolnih odnosih pomembno, da uporabljate kondome.
S sedečim načinom življenja bi moral človek v svoje življenje vnesti več telesne aktivnosti. Dovolj je plavanje, tenis ali tek, redna hoja ali neuporaba dvigala.
Gimnastika in vadba za preprečevanje prostatitisa
Obstaja tudi posebna gimnastika, katere namen je posebej izboljšati stanje medeničnih organov in zmanjšati verjetnost za nastanek prostatitisa.
Najprej je treba omeniti Keglove vaje. Povzročajo aktiven pretok krvi v prostato, krepijo mišice majhne medenice in jim tudi povečujejo tonus. Te vaje poleg preprečevanja prostatitisa izboljšujejo tudi kakovost vašega spolnega življenja.
Druga možnost je uporaba gimnastičnih vaj, ki so znane in znane že od otroštva. "Most", "sveča", "kolo", "breza" so namenjeni treningu in krepitvi medeničnih mišic. Priporočljivo je, da jih izvajate vsak dan, zjutraj, po 15-30 sekund in postopoma povečate skupni čas treninga na 4 minute. Takšna gimnastika ne bo vzela veliko časa, z redno vadbo pa bo opazno vplivala na zdravje moških.
Masaža prostate
Masažo prostate izvajajo samo strokovnjaki in šele po ustreznem dogovoru. Masaža je neposredna palpacija prostate skozi analni prehod. Profilaktični tečaj je 8-10 postopkov vsak drugi dan.
Mnogi moški imajo negativni odnos do masaže prostate in se z njo strinjajo le v primeru hudih oblik kroničnega prostatitisa. Čeprav strokovnjaki menijo, da ta postopek daje najboljše rezultate ravno za preprečevanje bolezni.
Tako lahko moški izbere tista priporočila za preprečevanje prostatitisa, ki jih lahko redno upošteva.